Stress : le problème du 21e siècle

Cela peut sembler étrange, mais le 21e est l'un des siècles les plus stressants de l'Histoire. Les progrès de la science et de la technologie nous ont soulagés du fardeau de nombreuses tâches, souvent fatigantes et complexes. Pensons au temps que nous gagnons chaque jour grâce aux ordinateurs, aux téléphones portables, aux navigateurs et aux appareils ultra-précis. Pourtant, les données parlent d'elles-mêmes : de nos jours, le stress se propage, malheureusement, comme une traînée de poudre.

Caractéristiques

Bien que le stress ne se manifeste que de manière très personnelle, certains traits communs peuvent se retrouver chez la plupart des individus en situation de stress. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants :

• aspect physique : tremblements, tension
• aspect mental : manque de concentration, temps de réaction lent, panique
• comportemental : consommation accrue d'alcool, de caféine, alimentation discontinu, déséquilibrée

Les effets du stress sur le corps

En soi, un état de stress transitoire est un phénomène plus que normal, puisqu'il découle de la perception d'un danger, suivi d'une libération de cortisol et d'adrénaline. Ces deux substances augmentent à leur tour notre tension artérielle, notre taux de sucre dans le sang, notre fréquence cardiaque et respiratoire. Ces changements physiologiques visent à avertir l'organisme, le rendant réceptif à un danger éventuel. Les vrais problèmes surviennent en fait lorsque l'état de stress dure pendant une période de temps prolongée.

Les causes possibles

Au fil des époques, les causes de stress ont profondément évoluées.

• pollution sonore
• surcharge de tâches / responsabilités
• peur de l'échec
• angoisses existentielles
• problèmes financiers

En combinant ne serait-ce qu'un seul des exemples énumérés ci-dessus avec le mythe actuel du soi-disant multitâche ou avec le mode de vie plus sédentaire de notre époque, un état de stress est créé, difficile à éliminer. En fait, le corps, en bougeant moins, a moins de chance que par le passé de faire baisser l'adrénaline et le cortisol dans le corps.

Remèdes et suggestions

Mis à part les cas très complexes et graves, cependant, soulager le stress est plus facile qu'on ne le pense. Comment ? Voici quelques exemples :

• ne pas négliger le sommeil
• suivre une alimentation saine et variée
• pratiquer une activité physique régulière
• prendre un bain chaud aux huiles essentielles
• mettre en œuvre des techniques de respiration et de relaxation
• trouvez du temps pour vous et vos loisirs